台中中醫針灸減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

好文分享 今天這篇文章來自我的好友—趙曉璃，她是財務出身，在企業做了十年直到財務經理，32歲那一年，她進行了第一次職業轉型，利用業餘時間筆耕不輟，不遺餘力幫助更多職場人走出迷茫，成為了一名專業級別的資深職業生涯規劃師，35歲那年出了兩本職場書籍，36歲出的《停止盲目努力：你的人生需要再設計》三個月銷量破五萬冊。 她平時喜歡思考，尤其擅長分析總結，她的文章多是結合真實職場諮詢案例而來，條理清晰，注重實用性和落地方法，不論你需要專業的職業諮詢師幫助指導，還是通過閱讀文章反思自己找到出路，你都能在她的文章里找到答案。 趙曉璃：資深職業生涯規劃師、職場作家、領英中國中國專欄作者、36氪特邀作者，脈脈、荔枝等多家平臺認證職場講師，累積諮詢時長2000+小時，擅長發掘每個人身上的優勢及特點，以人為本，視角廣闊，文章乾貨十足，已幫助數千名讀者走出職業迷茫，漸漸找到了自己的奮鬥目標及方向。 長按掃碼還有驚喜哦~ 《月薪2w的命只能月入5k：意識不到問題的人，時間會懲罰他》 微信公眾號|璃語職美人（crystal_words） 寫在前面的話： 這個世界上優秀的人很多，但絕不是我們又喪又浮躁的藉口。 很多人只看到了別人的成功，只想複製同樣的結果，卻不了解也不想經歷前面的過程，隨之而來的就是喪失鬥志，甚至迷失自我。 雞湯文會不遺餘力地告訴你，生活是美好的，生活是完美的，但是我更傾向於這樣一個觀點，那就是生活是不完美的，甚至是殘酷的。 殘酷的現實就擺在面前，關鍵在於我們該如何面對不完美甚至殘酷的現實，直至不被它困擾，才能向著美好的生活目標邁進。 本文引用的故事源於真實的諮詢案例，為保護當事人隱私，我們隱去了關鍵性的個人信息並做了文學加工與處理，希望通過他的故事，給於同樣有困惑的職場人士一些幫助和啟發。 01 工作10年 碌碌無為沒有成就 來訪者陳玲（化名）一度對工作各種不滿，她堅定地認為，只要換個環境換個工作，就能離想要的生活更進一步。 陳玲2007年畢業於某高校的市場營銷專業，畢業後先後從事過保險銷售、房產銷售等工作，諮詢時的陳玲在一家健身館做會員管理工作，工作內容包括：將會員信息錄入系統、定期給會員打電話、通知他們館內最新活動通知，促使會員續單或繼續報班等。 陳玲覺得，她做過的這些工作都不適合自己，按照她的說法，保險銷售主要是靠人脈；房產銷售是那種「十年不開張，開張吃十年」的行業，問題是開單太難了；健身館會員管理工作讓她感覺沒有上升空間，與她的目標相差甚遠，故而前來尋求幫助。 按照陳玲的說法，看到很多文章里不少人都月入2w以上，她覺得自己也應該可以拿到更高的薪資，但現實總是無法如她所願。 這不，一想到自己畢業10餘年，還拿著每個月5k左右的薪水，陳玲不僅感到無比恐慌和焦慮。 02 「辭職一時爽，求職葬火場」 阻礙你高薪的元兇是什麼？ 為了更好地闡述這個問題，我先普及一個概念，自動思維。 所謂自動思維，是由阿倫·貝克提出的一個術語，用來描述在特定情境下闡述的一個想法，而這個想法導致了情緒、行為或生理反應，由於這種想法是自動產生，非人為思考的結果，因此貝克把它稱為自動思維。 1、你不喜歡的可能不是工作，而是工作中沒有成就感的自己 我問陳玲，如果能達到月入2w的薪水，每個月需要完成多少業績呢？ 陳玲想了想告訴我，如果要達到這個收入水平，按照健身館目前的薪資政策，每個月至少要完成100w左右的業績，對比現實業績情況，陳玲至少還有60w業績的提升空間。 瞧啊，之前陳玲說這份工作沒有發展空間，事實並非如此。 我問陳玲，這60w的業績差距到底是什麼原因造成的？ 陳玲告訴我，主要是電話量沒有達標導致的。 我繼續幫她澄清，電話量沒達標是因為健身館本身的電話量不夠，還是因為主觀原因不想打或者沒打完導致的呢？ 陳玲告訴我是後者。 隨著諮詢的推進，陳玲對我倒也坦誠相告，她說自己非常討厭打電話，一是她討厭被拒絕，二是她十分討厭在電話里談業務的通話內容。 我告訴陳玲，電話只是建立好感與信任的前提，如果最終目的是邀約客戶來健身館，則電話里不需要涉及過多，邀約才是目的啊。 陳玲聽了覺得是有一定的道理，但她還是討厭被人拒絕。 我漸漸明白，事實上，陳玲討厭的不是這份工作，而是在這份工作中沒有成就感的自己；而沒有成就感這件事，可能和她沒有掌握正確的營銷技巧、採取了不適宜的溝通方式有關，而這些行為的背後，恰恰隱藏著她的認知。 2、急於自我否定的人，往往受制於自動思維 我繼續引導陳玲，如果打電話被人拒絕了，你會感受到什麼？ 陳玲告訴我，當她給客戶打電話遭到拒絕，她的心裡就會浮現出一個想法： 如果自己總是一而再再而三被客戶拒絕，其他銷售員的業績就會超越自己，自己的業績排名就會下降，獎金工資什麼的也會降低，想到這裡，她便會產生憂慮和焦躁的情緒體驗，同時生理上會出現呼吸急促、血壓升高等癥狀。 事實上，這種特定情境下湧現的想法比比皆是，我們每個人每天要和很多人和事打交道，被人拒絕或者否定都會讓我們產生不良的情緒體驗，問題是，有些人會執著於這些不良的體驗和消極想法，並且信以為真。 在陳玲的案例中，她打電話遭受客戶拒絕讓她產生了沮喪焦慮的情緒體驗，與此同時，她會把這種感受歸因於，這份工作不適合自己。 之所以歸因於「不適合」，因為比起「無能」而言，「不適合」更像是一塊漂亮的遮羞布，掩蓋了自己能力上的不足，從而給自己找一個冠冕堂皇的藉口，這樣自己則會更加好受一些。 在我經手的諮詢案例中，很多來訪者在工作中遇到挫折，往往不會從自身尋找原因，而是一味責怪環境或者領導，甚或懷疑是自己的性格導致。 而性格，成為很多人職業發展不順的萬能「背鍋俠」。 就在一次又一次自以為的「不適合」里，很多類似於陳玲這般的職場人錯失了一次又一次的成長機會。 03 思維模式是人類行為的底層代碼 更是很多問題的根源 從我這邊的諮詢經驗來看，很多來訪者之所以前期職業發展不順，有個重要的原因就在於，他們過分迷信天賦、性格等因素，而忽略了主觀能動性和努力等因素。 這也是心理學家卡羅爾·德偉克在《終身成長》一書中反覆闡述的核心觀點與思想。 在《終身成長》一書中，卡羅爾·德偉克把人的思維模式分為兩種，即，固定型思維和成長型思維。 如果結合前面自動思維，固定型思維可以理解為： 過分執著於自動思維本身並且信以為真，看不見事物發展的其他可能性，容易讓人怨天尤人止步不前。 而成長型思維就是： 能夠跳出自動思維，更加全面客觀地審視事情本身，經過自己的思考，察覺到這部分自動思維加以修正，從而幫助自己更全面地看待人和事，做出理性的決策並付諸行動。 1、被誤會的「努力」：打心眼裡否認努力，吃虧的恰恰是我們自己 還記得不久前的一期奇葩說有這麼一則辯題，「他真的很努力」是不是一句好話？ 我突然想起了卡羅爾·德偉克在《終身成長》一書里對於「龜兔賽跑」這個故事的分析。 原本，龜兔賽跑的故事旨在向人們強調努力有多麼重要，可是卻在不經意間給了努力一個壞名聲，它似乎鞏固了人們「只有缺乏天賦的人，才需要努力」的觀點，也就意味著，努力更像是笨人無可奈何的選擇一般。 畢竟，即便烏龜獲得了最終的勝利，人們更希望當一隻具有跑步天賦的兔子。 所以儘管這個觀點十分荒謬，但很多人的內心都藏著對努力的萬般鄙視。 在固定型思維的人眼裡，只有類似烏龜這種有缺陷和不足的人才需要努力，如果一個人有天賦，則完全可以「躺贏」。 而不少來訪者都希望通過諮詢，找到適合自己的職業方向，潛臺詞恰恰就是：「最好能找到具有天賦的領域，這樣我就不用那麼努力，躺著就能成功了。」 很多人恨不能直接複製他人成功的結果，卻不願重複痛苦的奮鬥過程。 2、成長型思維的人，更相信努力的意義 很多領域的牛人，大多並不是天賦異稟，恰恰是最努力的那群人，才能享受最後的勝利。 空中飛人麥可·喬丹，在高中時就被校隊淘汰了，如果當年的喬丹就此認為自己不適合在籃球領域發展，就沒有後來的「飛人」了。 影片《國王的演講》里，患嚴重口吃的艾伯特王子繼承王位後，在語言治療師萊納爾·羅格的治療下，克服障礙，在二戰前發表了鼓舞人心的演講。 現實中，面對同樣的困境，擁有固定型思維的人會武斷認為自己不行，這也不適合自己、那也不適合自己，職業之路越來越狹窄；而成長型思維的人堅信能力是可以發展的，他們能夠直面自己的不足，並認為這些不足也是可以改變的。 3、被誤解的意志力：不是因為意志力強所以堅持，而是因為堅持才練就了意志力 想要獲得良好的職業發展，通常情況下需要在某個領域堅持下來深耕細作，唯有自己的能力得到了足夠的提升，你才可能看見更多的風景，贏得更多的機會。 但問題在於，很多人都認為，意志力這件事情，似乎更像是天生的一樣。他們會把自己不夠堅持的原因，歸咎於自己的「意志力薄弱」上。 他們想當然認為，意志力強的人自然會堅持，對這些人而言，堅持不需要額外的方法和技巧，仿佛水到渠成。 這也是一種固定型思維。 而在成長型思維的人看來，堅持這件事情需要依靠一些策略和方法幫助自己達成，例如卸載無用的APP、退出無效的社交、尋找安靜的環境看書學習，等等。 成長型思維的人會認為，自我管理是一種能力，這種能力的達成同樣需要後天的刻意訓練，而固定型思維的人會認為，意志力強的人自然能管住自己，他們不相信也不願意習得新的技巧和方法，於是每天都在內心不斷地撕扯，既不滿足於現狀，又不想付出行動和努力去改變，同時還不甘心，所以痛苦不堪。 而這種看不見的思維差異，也會讓我們在生活、情感及親密關係方面獲得截然不同的結局走向，然而正是因為它看不見、摸不著，才會成為制約很多人發展的障礙。 我們需要做的，是不斷學習和習得新的理念和認知，在這樣的過程中，固有的理念認知才可能得以慢慢瓦解，我們才會獲得全新的思考能力，並最終走出困境，迎來更好的自己。 「我並不是仰臉望天靜等蘋果掉進嘴裡，我在盡我的一切努力，在付出比你大十倍的努力。」——村上春樹《挪威的森林》 ... —END— 作者簡介：趙曉璃，資深職業生涯規劃師，職場作家，LinkedIn領英中國專欄作者。2016年已出版《怕麻煩才是你最大的障礙》，2017年出版《停止盲目努力：你的人生需要再設計》3個月銷量破5萬冊。累積諮詢時長1000+小時，「璃語職美人」公眾號創始人，她的文章透著真誠，以思維縝密、條理分明、可操作性強等特點深受廣大讀者喜愛。 沒看夠？點這裡（點擊藍色字體即可跳轉至原文閱讀） 「我不知道自己喜歡什麼，只知道不喜歡現在的工作」 「我也想下班後提升自己，可就是沒有時間啊！」 985畢業竟然要變成無業游民了？到底要怎樣努力，才不至於被淘汰？ 感興趣的朋友可以掃碼閱讀更多~ 【新人專享】 ... 在公眾號「璃語職美人」中輸入「會計」，即可獲得財富思維大揭秘； ...

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