台中中醫針灸減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

這兩天來參加我媳婦，藍訊公司的年會，她做微商已經有5年時間，看著她從一個人開始，到現在幾千人的團隊，看到她這5年時間所取得成績，真為她高興。但這其中不易，辛苦與心酸，也只有做過的人，才知道。 ......... 其實做微商不光可以掙到錢還能交很多朋友，最開始我也在她們的微信群里，記得那時候她們的團隊才35個人，包括蔡蔡。她們一般都會工作很晚來解答，代理提出的問題，有時候兩三點還在幹活。 這次會議見到了好多人，以前認識就是個網名，見到了雲崖暖大姐，她是個和學校的宿管，工資也就兩千多塊錢，現在她都是幾十人團隊的團隊長了，收入翻了幾倍了。 ... （中間穿黑色衣服的是雲姐） 蘭彩霞，90後3個孩子的寶媽，頭胎是個閨女，二胎是個雙胞胎兒子，最難的時候連300塊錢的奶粉錢都是借的，生活的心酸，沒經歷的估計也不會懂。 ... （左到右，我媳婦朱曉梅，蘭彩霞，蔡池（藍訊品牌創始人） ... （蘭彩霞） ... （彩霞的三寶團隊） 像他們一樣的人還有很多，她們都通過微商改變了生活。好多人都買了房子，車子。奔馳，寶馬，奧迪都有，我們家年初也買了套房子，4居，因為二胎，家裡人也多了，原來的房子住不開了。 ... （通過做微商買的房子） 那輛飛度車也是我媳婦公司送的，還有保險。這都是真事，做微商真是改變了我家太多。這真和網上說的一些微商的負面新聞不一樣。微商其實就是接助網絡賣東西，東西沒問題就OK。 ... （公司送的小飛度，牌照不擋了，見了滴滴一聲） 她們現在和葵花葯業合作，產品品質不用多說。估計誰家小孩感冒發燒都吃過葵花的藥。 這次來他們的年會，蔡蔡（她們品牌的創始人）給家屬發了一個《堅強後盾獎》，其實也只有我們這些人，知道她們在這創業過程中的艱辛。其實我也沒做什麼，幫著打打包，發發貨，看看娃，也幹不了什麼。 ... 看著他們拿著手機，通過發發朋友圈就能把東西賣出去，這算零售。通過發展團隊，教別人怎麼賣東西，這算批發。說白了和實體行業也沒啥區別。唯一的區別是不用租房子，不用裝修，就通過一個手機就夠了。 你在超市買瓶啤酒，需要經過的流程，生產廠家–一級批發商–二級批發商–超市–你。就看你願意做那個了，是做零售，還是做批發了。就通過一個手機，就能掙錢，還能持續穩定的掙錢，說實話，我很羨慕他們，因為別的行業根本做不到，也不需要投投入太多。 微商這個行業是個積累倍增的行業，也是一個藉助網際網路發展最快的行業之一，真是風口上，豬都能飛起來的時代。 我媳婦作為藍訊公司，聯合創始人唯一股東，這5年的創業，所經歷的坎坷與收穫，我都能和她一起承受並分享，也感謝她這麼多年為家做的貢獻，因為本該我承受的壓力，都壓在了她的身上，真的很感謝她。 ... （那個胖子是我） ......

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