台中中醫針灸減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... RunawaySasha Sloan - sad girl #1 大佬覺得，被自己Pick的女孩子是幸運的。 畢竟，大佬縱橫捭闔、有錢有勢。如果大佬恰巧「照顧你」，那麼距離你實現自己的人生理想，不過是大佬一句話的事。 一句話，資源到位或錢到位。你輕鬆得到你想要的，大佬則彰顯了帝王般的實力和氣魄。實在是兩全其美的好事。 餡餅都從天上掉下來砸到你頭上了，你要是拒絕，那是你蠢，是你不識相。 畢竟，天下漂亮姑娘千千萬，能被大佬看上的，能有幾個啊？ ... #2 天下大佬也是千千萬，在金字塔里排一排，也有個三六九等之分。 頂級大佬為了pick一個女孩子會大動干戈，把自己的員工們都召集起來充當僚機。攢局，買酒，定豪車和總統套房，甚至一個「推後視鏡」的小細節都不能有疏漏，令人感動。 （這段話是前天寫的，沒想到今天又逆轉了🤦‍♀️但是對事不對人，他只是個例，頂級大佬多了去了） 中級大佬們雖玩不起這麼豪華的，但也有自己的獨門套路。 ... 我一個長相姣好的讀者，有段時間因為業務需要，想討教一位中級大佬。 幾番邀約， 「來游泳。」——定位某酒店樓下游泳池。 這個被大佬Pick的女孩子穿著一套泳衣去了，還真在泳池撲騰了半天，卻是一個人游的。 大佬在微信里的指示是：「你先游，我等下叫你上來喝茶。」 待到她已洗吹完畢，大佬的微信又來了。 這一次，則是一個房間號。 耿直的姑娘糾結再三，還是上去了。「也許他真的是找我喝茶呢？」 據她後來的回憶，在房間裡，大佬一開始一本正經地跟她促膝長談，邊聊邊打開了一瓶高級的紅酒。 觥籌交錯間，她的警惕隨著那瓶紅酒慢慢放下，千算萬算沒算到這酒勁上來，人就暈乎乎了。 「那紅酒不愧是高級！」她抿了抿嘴說，「喝起來跟沒酒精度似的，其實後勁超級足！」 大佬這時露出了自己的本意，游泳也遊了、澡也洗了、酒也喝了、天也聊了，那麼下一步……你懂的。 這耿直的姑娘懂個屁啊！她只是個老實的讀書人啊！於是一個彈射起身就要走。 她跑他追，幸好她剛在樓下練過心肺，一把推開大佬就跑了。 ... 在深夜的街頭她吐了幾回， 轉帳紅包2000，備註「打車費」。 對大佬來說，「來游泳」的套路是家常便飯，屢試不爽，甘願上鉤的都是各取所需。而且在大佬眼裡，明明是女孩子更賺一些嘛。 #3 高層大佬為你精心設局，中層大佬貼心利益交換，比起低層大佬那套齷齪的把戲，他們可算是體面人了。 低層大佬是大佬的主力軍，那都是把女孩子當道具的。 他們熱衷於花天酒地的夜場，卻刁鑽地看不上夜場的女孩子，非要pick一些場外人員。 「來，今晚有大客戶，過來一起，幫我擋擋酒。」 第一次領導喊可以推，第二次也可以推，第三次再推，你就是不給領導面子，職場的天堂地獄一念之間。 ... 擋酒之際，還得受到一些言語上的洗禮。 我一學妹搞金融的，說有一次吧，大佬還喊了另一個網紅臉小姐姐來，非要讓她倆站到大家面前比一比誰身材更好。 「她更高！」「她更瘦！」「她曲線更好！」 她心裡是崩潰的（shit）。但她慶幸的是，由於自己那天素麵朝天、衣著樸素，不用像那個網紅小姐姐一樣遭到身體上的頻繁觸摸。 不進則退，學妹後來被迫辭職了，因為不受大佬待見唄。 #4 可怕的是，女孩子們也退不到哪裡去。她們對於成功的念想，會把自己推向大佬的魔掌。 但凡想要出人頭地的，都得捨棄點什麼。 你若要在一個行業里平步青雲，實力之外還得有幾分氣運；而這氣運，多半是大佬賜予的。 有的女孩得了氣運，瞬間踏上高速公路；試問餘下的女孩，如何耐住性子不眼紅。 「大佬們就不能純潔一點嗎？不是每個女孩子都想當鄧文迪的！」 「那你以為大佬為什麼要免費花時間在你身上？你以為你是誰啊？」 ... 福柯在《性史》里提到，男女在性關係中所扮演的不同角色——性經驗史是男性的性經驗史，性道德是男人的道德——本質上是一種權力關係。 從古希臘至今，男人在性關係中的地位都是統治性的，女性是服從性的。這種天然的權力差異一旦與金錢利害掛鈎，就自然演變為「給與」和「拿來」的關係。 這也是為什麼男女利益交換多與身體相關，處於權力低級的女性，也心甘情願地服從，成為了「潛規則」的幫兇之一。 那些不願意服從的女孩子，就默認自動退出比賽，成了大佬眼中的「失敗者」，他人眼裡的「普通人」。 這是女性之難，是作為弱勢者的困境。 抵抗，抵抗也許會讓你構築了很久的夢想破滅；服從，服從也許會讓你一夜之間得到所有想要的。 不爽嗎？我反正特別不爽。 於是我只能希望有一天，社會上的大佬大比例是女性。只有那時，才能真正打破性別的權力詛咒。 以上。 ME BEFORE U 往期熱門 - 「 我是天才杭，寫給你90後的公共日記 」 微博@Hatty天才杭 👇

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