壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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每個人的精力都是有限的，想要在有限的精力中做成一件事，一定要聚焦。 很多人都在講行業，各種行業講的天花亂墜，讓人無法識別他究竟是幹啥的。比如自媒體行業，很多人都在做，但是究竟做自媒體行業的哪一種，哪一個細分領域能夠賺錢。很多人都說不清楚，因為做得太雜了，綜合收入看起來還可以，導致無法割捨掉任何一個平臺，最壞的結果就是精力不夠用，收入無法提高。 ... 現在是細分行業時代，每個人都要有自己清晰的定位，這樣才能在細分行業內占有一定的市場份額。有的人反而很聰明，做自媒體他就專注一個平臺。比如百家號、頭條號進行深耕，效果自然不錯。因為專注了一個平臺，肯定要想辦法把這個項目的收入提升。提升方法也就兩種，提高標題可讀性、提高帳號的批量性。在這個行業內就能很賺錢了。反而繞來繞去，哪個行業都覺得賺錢，哪個平臺都覺得有發展潛力，只能是隨著平臺的發展，被無情的拋棄，因為自己沒有足夠的精力去分析平臺的政策，關注不到這些，自然會被淘汰。 很多人總是怕錯過風口，把風口論時刻的掛在嘴邊。以前我也是這樣的，一直緊盯著各種平臺，看能出什麼好項目，以便第一時間搶占上去。但是現在我很少關注這些了，因為，飯的一口一口吃，總想著跟風口，轉移精力去進入一個新的行業，很容易把自己的老本行丟了。把自己吃飯的項目都丟了，還如何談發展？ ... 現在對於網際網路，認識是越來越深刻了，以前我也不斷給一些朋友分享我的個人心得。受益的人不少，他們或許不會感謝你，但是一旦讓他們錯過機會了，他們一定會罵你。這是人性使然，很難解決。所以我現在並不主動講這方面的事情，能看懂就跟著，看不懂就自己做決定。 我一直以來，抱著一種心態，能幫多少人就幫多少人，盡力而為。沒項目的推薦項目，思維不靈活的，給予思維上的指導，因為我知道大部分人還處於剛過溫飽線的水平，我一步一步走過來深有感觸，那種無助感，至今記憶猶新。我也因此受到不少人的謾罵詆毀，這些都無所謂，但是有些人幫助之後形成一種依賴，總是向你求助，連最基本的生存技能都丟失了，這確實讓人很心痛。我不是慈善家，我只是希望通過我的影響力，能夠改變一些人的生活狀況，或許微不足道的一件事情，由此能夠改變一些人的命運。 大部分接觸網際網路的人都是兼職狀態，我曾經為此寫過一段時間的兼職項目，但是有一部分能夠一直操作下去，有一部分看不上眼。這種兩極化狀態發展下去，會成就不同的人，一種就是能夠完全在網際網路立足，一種就是直接被淘汰。畢竟不是每個人都適合做網際網路的。因為一旦接觸這個行業，你會發現，你的時間根本不夠用，你的精力分散的厲害，這種精力分散可能來源於生活，家庭，導致你在網際網路上精力明顯不夠用。雖然賺了錢，但是面對的壓力更大了。 所以，那些還在網際網路上追求發展的朋友們，那些沒有背景但是想追求個人發展的朋友們，在有限的精力裡面，聚焦一個領域，很容易做出成績。我的幾個微信號都是滿員的，很多人不斷的群發一些信息來推廣項目，而且一個月最起碼能推四五回。這些人真的能夠賺錢嗎？不一定。不賺錢的可能性會更大。因為頻繁的更換一些項目，根本使你聚焦不了，你不知道這個項目的前景在哪裡，思維還局限於這個圈子裡面，自然很難獲得更好的發展。一個項目除非是遇到了人為不可抗拒的因素，迫不得已的去換項目，否則一直堅持下來，賺錢是肯定的。如果關注我比較早的人都知道，我一年最多就3個項目，而且這3個項目都是一個穩定之後，在操作另外一個，這樣的話，精力使用也比較集中，更容易出成績。能夠穩定跟我在背後操作項目的一些人，賺錢的真不在少數。因為他們能夠觀察到我的動態，知道我最近在做什麼。緊跟我的腳步，自然能夠堅持下來。賺錢這件事，並不是這山望見那山高。而是踏踏實實的爬一座山，達到頂峰，自然你能看到更大的世界。 總結：想要改變自己的人生規則，必須要做一些自己無法忍受但是又知道很有潛力的事，聚焦精力去專研，收穫自然是巨大的。
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