壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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西方法諺有云：財富的一半來自合同。合同審核，既是客戶對律師的基本法律服務需求，也是律師的基本執業技能之一。幾乎大部分律師初涉職場，都是從合同審核開始的。這並非表明合同審核是簡單重複性的勞動，恰好表明合同審核無比重要，本文擬結合實務經驗，對合同審核的基本技能進行拋磚引玉。 一般來說，合同起草或者審核需要以下三步走： 第一步：傾聽客戶的需求。這是非常關鍵的一步，也是最容易為新手所忽略的一步。很多年輕律師在沒有搞清楚客戶需求的前提下就埋頭苦幹，最後交付的合同卻不是客戶想要的，客戶難免會有抱怨，有些年輕律師想不通，還會覺得委屈。首先，要認真傾聽客戶需求並歸納出要點。其次，將客戶的需求要點發給客戶確認。第三，根據客戶的需求審核或者起草合同。 第二步：尋找巨人的肩膀。好合同勝過好律師，找到好的合同模板可以事半功倍。去哪裡尋找好的合同模板呢？一要向同行前輩學習。三人行，必有我師。無論是在律所內部，還是在交易談判中，我們都能找到優秀的同行並向他們學習優點和長處，包括他們好的合同作品。二要靠平時積累。求人不如求己。要像積累英文單詞、華麗句子一樣積累優秀合同版本、值得借鑑的合同條款。三要善用工具。在知識管理平臺上可以下載合同版本，百度文庫上也有很多不錯的合同版本，一些公開網站，比如深圳市市場監督管理局、深圳國際仲裁院等也可下載一些常用的合同版本。 第三步：對接商務和法律。無論什麼合同，大致上都可以分為商務條款和法律條款。所謂商務條款，是指和有關合同標的、價格、交付驗收、權利義務、質量保證等基本合同條款，因不同種類的合同而異；所謂法律條款，是指有關違約責任、爭議解決、法律適用、生效方式等合同條款。商務條款缺失，可能導致合同不成立，而法律條款缺失，一般不影響合同成立或者生效。說得通俗些，商務條款實際就是客戶的交易內容，一般為客戶所熟知，需要客戶提供相關描述，律師根據客戶的描述起草相應的合同。而法律條款則不一樣了，幾乎完全靠律師起草準備。起草一份合同就是將商務條款和法律條款無縫對接起來，所以起草、審核合同不單是律師的事情。 上述三步看似容易，其實沒有這麼簡單，作為一名優秀的律師，在起草或者審核合同時還應注意下列事項： 1.明確審核立場。《律師法》第二條規定：「本法所稱律師，是指依法取得律師執業證書，接受委託或者指定，為當事人提供法律服務的執業人員。」依法維護當事人的合法權益是律師的天職，但如果連當事人是誰都沒有搞清楚，又何來的維護其合法權益呢？這個道理看似簡單，卻是新手律師們最容易犯的錯誤。 2.熟悉業務流程。作為一名合格的律師，不僅要懂法律，還要熟悉客戶的業務，包括全部交易流程和每個環節。比如再擔保業務，就風險分擔方式可以分為對擔保的再擔保和分擔風險的再擔保，就保證方式可以分為一般保證再擔保和連帶保證再擔保，就是否為獨立保函可以分為非獨立保函再擔保和獨立保函再擔保，如果對客戶的具體業務模式不熟悉，合同審核或者起草就無從談起。 3.確保合法合規。對於律師審核或者起草的合同，合法有效是基本的要求。如果合同內容不合法而客戶堅持不加修改，則律師應當書面提醒並留存記錄。如果客戶從事的業務涉嫌非法，比如非法集資、套路貸、合同詐騙等，律師一旦發現就應當立即拒絕，並在委託合同中約定於此情形律師有權拒絕提供法律服務並且無須退還律師費用。 4.儘量促成交易。除非不可交易，律師應當儘量促成交易。這是優秀律師與蹩腳律師之間的最顯著差別。曾經聽到一當事人抱怨之前合作過的律師道：「那位律師只會告訴我這個不能做，那個不能做，如果什麼都不能做，我還要律師做什麼？」別忘了，律師審核或者起草合同的工作任務有兩個：一是發現風險；二是規避或者排除風險。化解風險則是風險出現之後的事情了。 5.注意審核時限。對於新手，還有個常犯的錯誤是認為客戶沒有告知什麼時候需要合同，所以感覺不著急，可以暫時放在一邊。可是一旦客戶催要時，立即感到有壓力，匆忙應付交差。殊不知，「時間就是金錢，效率就是生命」。例如，有的團隊向客戶承諾：對於法律諮詢原則上即時解答，最長不超過當天；一般合同起草或者審核，原則上不超過一個工作日，疑難複雜合同，最長不超過三個工作日；數量較多的（一次十份以上），原則上不超過一周。 6.檢查檢查檢查。合同不僅是律師的勞動成果，也是律師向客戶交付的訂製產品，不合格的合同輕則有損信譽，重則導致客戶索賠，不可馬虎大意。對於一般合同文書，建議至少應當自己檢查三遍並讓團隊成員相互檢查一遍，對於重要合同文書，團隊負責人還應最後審核把關。切不可犯下甲方、乙方弄錯，重要條款遺漏、爭議解決機構寫錯等低級錯誤。 合同審核或者起草完了是否就萬事大吉呢？對於客戶來說，問題並未得到完全解決。因為受教育程度、工作經驗、年齡結構等不同影響，不同的客戶對於事務的認知和領會能力也迥然各異。筆者曾經遇到有客戶的員工連合同在哪裡簽字蓋章都不知道。因此，對於首次服務的客戶或者重要的合同，律師最好能附有一份「使用說明書「，告知客戶填寫合同和簽約的注意事項，必要時還可對客戶進行培訓或者輔導。
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